မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အလွန်အကျွံထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ တိုးပွားလာခဲ့သည်။၎င်းတို့တွင် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ပါဝင်သည်။
ပြဿနာမှာ ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် နေ့စဉ် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေရန် တောင်းဆိုနေခြင်းဖြစ်သည်။လူတို့သည် ဈေးပေါ၍ ချိန်ညှိ၍မရသော ရုံးခန်းကုလားထိုင်များပေါ်တွင် အချိန်ဖြုန်းသည့်အခါ ထိုပြဿနာကို ကြီးကြီးမားမား ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ဒီကုလားထိုင်တွေက ထိုင်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုကြိုးစားစေတယ်။ကြွက်သားတွေ မောပန်းလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကျဆင်းလာပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
ဂိမ်းခုံများကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ထိုပြဿနာများကို တုံ့ပြန်ပါ။ဒီတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ လှုပ်ရှားထိုင်ခြင်းကနေ သုံးစွဲသူတွေ ဘယ်လိုမြင်သာထင်သာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်မလဲ။ဤကဏ္ဍသည် အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုင်းခြားထားသည်။
နူးညံ့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
စားပွဲပေါ်တွင် ကွေးကွေးထိုင်ခြင်းသည် သင့်ကျောရိုး၏ သဘာဝအကွေ့အကောက်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။၎င်းသည် ကျောရိုးပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို တင်းမာစေသည်။ပခုံးတွေကို ဝိုင်းပြီး ရင်ဘတ်ကို တင်းကြပ်စေပြီး အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပါတယ်။
ထို့ကြောင့် တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ရန် ခက်ခဲလာသည်။အားနည်းသော နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းသည် တင်းကျပ်သော ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို တွန်းလှန်ရန် ပိုကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။ထို့နောက် သက်သာရာရရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိမ်ပြီး လှည့်နေရမည်။
တစ်ခုသို့ပြောင်းခြင်း။ဂိမ်းခုံတင်းကျပ်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို ချဲ့ထွင်ဖို့ အားပေးပါလိမ့်မယ်။
အဲဒါက အစပိုင်းမှာ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်တယ်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အစပြုသူများသည် ယောဂသင်တန်းများ စတင်သောအခါတွင် မကြာခဏ တောင့်တင်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ဖြေရှင်းနည်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ညင်သာစွာ လေ့ကျင့်ပေးဖို့ပါပဲ။
အလားတူ အနေအထားမျိုးတွင် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းသော သူများသည် ပုံစံတစ်ခုသို့ ပြောင်းသည်။ဂိမ်းခုံချိန်ညှိရန် အချိန်ယူရသည်။ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းပြီး ကျောရိုးကို ဆန့်တန်းပြီး အရပ်ရှည်စေတယ်။အဲဒါက ယုံကြည်မှုအားကောင်းတဲ့ လေကို ထုတ်လွှတ်တယ်။
ဒါပေမယ့် ကြည့်ကောင်းတာထက် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ပိုများပါတယ်။မင်းလည်း ကောင်းကောင်းခံစားရလိမ့်မယ်။ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိခြင်းကနေ ကွန်ပျူတာအသုံးပြုသူတွေ မျှော်လင့်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့
ခါးနာတာကို သက်သာစေတယ်။
ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာတယ်။
လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေမှာ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပါ။
အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးစေသည်။
သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း။
core strength ကို မြှင့်တင်ထားသည်။
မြင့်မားသောစွမ်းအင်အဆင့်
အနှစ်ချုပ်-ဂိမ်းခုံများမြင့်မားသော ကျောခုံနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ခေါင်းအုံးများဖြင့် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပံ့ပိုးပါ။ကျောခုံသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၏ အလေးချိန်ကို စုပ်ယူသောကြောင့် ကြွက်သားများ မလိုအပ်ပါ။ခေါင်းအုံးများသည် ကျောရိုးကို အချိန်အကြာကြီး မတ်မတ်ထိုင်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ညီညွတ်စွာ ထိန်းညှိပေးသည်။အသုံးပြုသူလုပ်ရမှာက ကုလားထိုင်ကို သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့အညီ ချိန်ညှိပြီး ထိုင်ခုံကိုမှီလိုက်ပါ။ထို့နောက် ကျန်းမာရေးနှင့် ကွန်ပျူတာ၏ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သူတို့ မျှော်လင့်နိုင်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇူလိုင်-၂၉-၂၀၂၂